糖尿病 终于有解了!降糖只需要简单一个动作…我也是刚刚才知道

发布时间:2020-07-29 已收录 阅读:966次

糖尿病 终于有解了!降糖只需要简单一个动作…我也是刚刚才知道

对于糖尿病友来说,吃也是一门学问和技能,

大家都听说过吃什幺吃多少对控制血糖有好处,

然而在吃时的咀嚼方面也有一定的技巧,

许多病友也许没听过,今天给在家讲一下。

常言道:人老先老腿,但却往往忽略了人老先老嘴。

 

为什幺人在老年时容易发生各种肠道疾病?

为什幺糖尿病人吃饭需要细嚼慢嚥?咀嚼真的可以降血糖吗?

 

继续看下去…

 

唾液能帮助消化和具有杀菌作用

人老先老嘴,人老齿落,无法咀嚼时,

只能吃些汤泡饭或是较稀的食物,

但是常期如此,将会使胃的负担变重,

减缓了肠道蠕动速度。

长此以往,容易因为消化不良,

而导致各种肠道疾病的发生。

 

所以,老年人要注重咀嚼,吃饭最好吃乾的,

因为在咀嚼的过程中,会分泌唾液。

《黄帝内经》云:「脾为涎,肾为唾」。

在中医学中,把人的汗、涕、泪、涎、唾五种分泌物

或排泄物称之为五液,五液由五脏所化生,

即心为汗,肺为涕,肝为泪,脾为涎,肾为唾。

五液由五脏所化生并分属于五脏,

故称五脏化液,又称五脏化五液。

 

所以,中医把「唾液」又叫「金津玉液」,

一个人多唾或久唾,就会耗伤肾中精气,

可见唾液有多幺地重要!

 

糖尿病 终于有解了!降糖只需要简单一个动作…我也是刚刚才知道

(图片来源)

 

现代生物化学发现,唾液中含有澱粉酶和溶菌酶,

能帮助消化和具有杀菌作用,能杀灭有害微生物,

保持口腔卫生。现在大家都重视食品安全问题,

许多食品常常会含有各种食物添加剂、防腐剂、

甚至于微量的致癌物等等,

你一口气全呼噜呼噜下去了,病从口入,

会直接导致肠胃负担过重。

当你细嚼慢嚥时,

就能够通过唾液把这些不好的食物添加剂慢慢分解掉。

 

1958年,我国有两位知名的生理学家和生化学家

针对糖尿病人进行过一场「嚼海绵」的实验。

当时抽取了50位糖尿病患者,

请大家咀嚼消毒过的海绵半小时,

半小时后发现50人的所有血糖、血脂都有下降。

所以,糖尿病人吃饭要细嚼慢嚥。

 

咽津能「令人躯体光泽」

同样一碗米饭,我们囫囵吞枣般地往下塞,

5分钟解决掉一顿饭,

米饭内的碳水化合物转化为葡萄糖,

胰岛素分解转化功能降低,血糖能不升高吗?

 

如果我们吃得很慢,那幺米饭经反覆咀嚼转化后,

胰岛素能够应付转化,血糖自然就不需要升高,

等到你吃饱了,血糖也没有过量。

 

大脑神经接收饱腹感信号,

通常需要约15-20分钟的时间,而吃饭吃得太快了,

大脑还没有反应过来,等感觉到饱时,

可能就已经吃多了,血糖自然会过量。

 

如果说唾液如此有益,那幺咱们是不是没事空嚼,多产生唾液也是有益的呢?

 

糖尿病 终于有解了!降糖只需要简单一个动作…我也是刚刚才知道

(图片来源)

 

古代养生家们认为咽津

「令人躯体光泽,津润力壮,有颜色,让人长生不老」,

确实如此,把口中的唾液吞嚥下去,可使人长寿健康。

咽津养生法,通俗的说法就是吞嚥唾液。

 

咽津养生法很简单

早上起床后洗漱乾净,排空大小便。

面朝空气流通之处,春、夏、秋、冬四季

分别对应东、南、西、北四个方向。

两脚分开与肩同宽,两手掌重叠贴放在肚脐处。

全身放鬆,用腹式呼吸法呼吸。

準备工作做足了,然后就可开始用舌搅动口齿,

舌要伸出齿外,但须在唇内。

舌先绕齿上下搅动,再左右搅动,各36次。

搅动时,用力要柔和,待津液满口后鼓腮含漱36次,

然后分三小口嚥下。

稍待片刻后,用双掌揉脐,顺、逆时针各3圈。

 

咽津养生法男女老少皆宜,是一种最廉价的养生法。

上述动作每天可坚持1~2次,每次重複三遍。

清晨、午休、夜晚睡前都可做这套动作,

长久坚持下去,就会早一天健康。

 

哇…简单的养生法…能降血糖还顾身体,快一起来顺3圈、逆3圈…