【关係瑜珈】感受对方心的第五课:不ㄍ一ㄥ关係

发布时间:2020-06-12 已收录 阅读:928次

womany编按:
在爱里我们总希望对方了解自己,但却又老是把事情闷在自己心里,好的沟通,其实是两个人长久经营感情最重要的一件事。遇见真命天子后还有很多需要两个人一起努力的,丁宁的关係瑜伽,教我们如何用身体去感受对方,将关係昇华。(推荐阅读:完美情人养成6招!)

【关係瑜珈】感受对方心的第五课:不ㄍ一ㄥ关係

有一年在屏风演舞台剧,国修老师留给我最受用的一句话就是:

意思就是,排戏时该怎幺走怎幺动怎幺不顺畅就让它发生,不要刻意隐瞒导演或拐弯去完成,发现路线、动作、情绪有了阻碍,才能找到调整的方法,上了舞台,才会真正流畅,也就是说,不要ㄍ一ㄥ住!在排戏过程要完全鬆手透明化,透明到才能看到问题,问题被看到才有机会被解决!

我以前是一个很ㄍ一ㄥ的人,但我自己并不知道。有一年,我练习瑜珈已有一段时间,有一次录影跟一位前辈在录影前闲聊,他认识我很久,从我入行,那次他惊讶的说:「丁宁,其实你瞒可爱的嘛!以前你好ㄍ一ㄥ喔,好像害怕人家对你怎样,感觉很难相处。」从那天开始,我决定要面对我的ㄍ一ㄥ ㄍ一ㄥ人生,我相信在自己与自己的关係里不放鬆,跟别人相处只会拉的更紧绷。

在两人关係里就更明显。

马修有时是个很不ㄍ一ㄥ的人,第一次约会,就跟我说了很多他生命中重要的阶段性事件,从少年时的无知到真正的转大人到教过的女友、打过的架,当时我真的一头乌鸦飞过,觉得不需要这幺坦白吧!我们会不会见第二次面都还不知道,不过坦承毕竟有用,造就成之后我们在争执时我从不会怀疑他对我的爱,只会专心面对我们眼前的问题,于是快吵快好。

倒是我,显得做作,很难坦承自己想要的。我的职业病让我太习惯也太想当个好人或完美人妻,想让他与他朋友、家人觉得我是百年难得一求的好老婆,我喜欢撑住场面!加上当演员的磨练久了,很ㄍ一ㄥ得住,什幺身体的操劳或戏演不出来的心苦没见过,我把自己当神力女超人,觉得可以包办一切,很能ㄍ一ㄥ。

当初结婚时妈妈只跟我说一句话:

但刚开始我还是习惯黑箱作业,还在ㄍ一ㄥ。

家里的经济大多是我在处里,马修的收入很固定,所以当家里有额外大笔的支出时,我总是自己在转钱,几乎没跟他说,我自己的理由是,他已经做好他的事了,不要再给他负担,于是,家里有这种情形的那一阵子,我就会变得很难伺候,脾气很大,动不动就说「我压力很大!我很累!」之类的话,然后他也不知道生什幺事。

这也是很多关係冻僵的开始,我们的教育没教我们要如何跟另一半分享,特别是男生,总被教成要扛起一切要ㄍ一ㄥ住,才像个男人,什幺都一手揽下来,什幺都不说,发生什幺都要先说“没问题”!

其实问题很大。

有一年我们要回美国,那年我收入不优,但马修每次跟美国父母通视讯都会说「今年见!」,这句话像针一样针扎进我心,我原本想跟他讨论要不要今年就先不要回去了,但又觉得他一定很想念家人,加上她妹又刚生小孩,我自己就决定还是回去吧!那次回去又发生些事,所以回来我几乎是一身的不舒服,又累又花钱又残留些不爽,一次争执时这些情绪就像猛兽出笼全冲出来,ㄍ一ㄥ不住了,一发不可收拾。

马修很难过他完全不知道我的情绪状态:「我会习惯这幺说,但是能回去就回去,不行我也会家人说,他们会理解的,你应该跟我商量。」

「我就觉得那句话好像在跟我说一样,要我去完成你想做的!」我说。

「可以从今以后什幺事都跟我讨论吗?不要自己扛起来然后搞得自己很累,我的家在这里,我最爱的人都在我身边,稳定这边是最重要的,我家人一定能理解。」

从那天开始,我跟他说我任何忧郁担心的事,有时我会失去对未来的信心,对自己失望,他就会要我不要担心,我已尽我可做的,做不到的也没办法,但家人在一起,什幺事都可以解决;我累时,让我乱发脾气,没有隐满的事便没有压抑的情绪,当下的情绪被尊重的流动出来,他会跟我说:「很好呀,你在释放你的愤怒,这样很健康。」

哇!我从没想到他会成为这个角色,这比较是我习惯扮演的。

我们越来越什幺都能聊,以前只跟好友说的话他成了倾听的对象,我们也越来越直接的表达感受,体谅彼此个性的盲点,知道须要尊重的界线,相处直接不作做,重要的是,也越愿意接受彼此犯错的空间,谁不犯错!?我们这个家的蓝图很透明,所有标示都清楚,不过就算踩到地雷,我们也愿意接受这个伤亡,在伤痛中学习。

当我们上课做到阴瑜珈时,总是提醒学生们,观察自己有没有还有ㄍ一ㄥ住的力量不敢放,当你ㄍ一ㄥ在那,空间只侷限在这,再练习也很难尽进步,藉由每次深长的吐气慢慢放掉这个力,一点一点的,带着觉知放掉力量,看看有没有其他感受出现,然后停在这,继续稳定的呼吸、感受,你会发现那酸酸紧紧的感觉一直在变化,痛感(感觉)是不断再改变的,甚至你觉得可以往下进入另一个深度、另一个阶段,就带着呼吸,继续进入你更深的界线,如此一次又一次的,再深入、再放手,再放手、再深入,你就会一直扩张你的身体的能力。

心的练习也是如此,ㄍ一ㄥ住不放,所有能量只在自己小小空间缓慢移动,连排放的废气也自己在吸收,爱的自以为是,空间狭隘,还会抱怨连连,不如,放手不ㄍ一ㄥ,让问题浮现,能量相互流动,彼此吸收缺乏的,也排掉不需要的、拖累你们的、让你们不进步不相信的,也才会看到你们在其中如何生出关係的智慧,展现爱庞大的力量。

 

单脚前倾

1. 两人面对面坐下,各自弯曲左膝盖,左膝倒下让左脚掌贴在右大腿内侧,脚根贴近会阴,右腿打直顶住对方左膝前面,打不直请弯曲膝盖,或在臀下垫抱枕。

【关係瑜珈】感受对方心的第五课:不ㄍ一ㄥ关係

【关係瑜珈】感受对方心的第五课:不ㄍ一ㄥ关係

2. 双手互拉住对方前手臂,吸气先延长身体,吐气一方先轻轻往后倒,不急,先停在这里,呼吸,停留几个呼吸。

【关係瑜珈】感受对方心的第五课:不ㄍ一ㄥ关係

3. 觉得可以了,再一次吸气延长身体,吐气,再往前前倾深一点,另一方往后拉多一点。

【关係瑜珈】感受对方心的第五课:不ㄍ一ㄥ关係

4. 够了,换边。

能前弯多深,一点都不重要,重要的是维持跟呼吸的流动,呼吸流动就会愿意去感受,当你愿意去感受自己的痠痛,就会愿意去感受对方的感觉,对方的紧,对方的酸,对方的ㄍ一ㄥ,任何被关心的情绪,就会流动,就会找到该去的地方,就不会继续卡在你的身体里,造成你决定事情的阴影。

感受对方的关係瑜伽
〉〉感受对方心的第四课:尊重关係
〉〉感受对方心的第三课:时间关係
〉〉感受对方的心第二课:抗衡关係